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夏季喝水六注意

作者：博百优 发表时间：2010-6-8 12:58:41 阅读：次

人体像一个燃烧着的火炉，每昼夜产生的总热�有2400千卡—2700千卡。为什么人们不感到热呢？这主要是水的作用。夏季要及时补充水，维持人体健康。博百优提醒您，通过喝水来补水时，要注意以下几方面：
一要******，不喝生水。因为煮开并沸腾3分钟的水，既无菌，又保持了水中人体必需的营养物质，目前认为白开水是最好的饮用水。据调查，经常饮用生水的人，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加。
二要适量喝水，不暴饮。一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，或使血容量增加，突然加重心脏负担，引起心、肺衰竭。
三要定时，勿等口渴才饮水。早晨应少量、多次饮水，这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增进食欲。同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。
四要喝新鲜开水，不喝“陈水”。不喝放置时间太长的水、不喝经过多次反复煮沸的残留开水、不喝盛在保温瓶中已非当天的水……这些“陈水”虽然无菌，但煮掉了人体所需要的矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等，由此引起亚硝酸盐中毒的事件屡见不鲜。
五要喝加盐温热水，不喝冰水。炎热的夏天，大量出汗后光喝不加盐的淡开水，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外。这时，应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。
六要喝温开水，不喝过烫、过凉的水。因过烫、过凉的水易损伤口腔、食道黏膜。长期饮过热的水会引起口腔癌、食道癌，长期饮过凉的水会引起胃肠功能紊乱，出现腹疼、腹泻。
七要饭前和睡前少喝水。饭前大量喝水会增加胃肠负担，冲淡胃液，影响食欲和消化功能；睡�大量喝水，会增加夜间排尿次数，影响睡眠。