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博百优科学喝水时间表
作者：博百优 发表时间：2010-6-7 14:39:17 阅读：次
水是生命之源。随着夏天的脚步越来越近，天气渐渐变热，喝水的频次越来越高。口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，似乎这样才解渴。博百优饮料提示您，这种饮水的方法对健康并无好处，少量、多次、慢饮是基本准则。博百优饮料为广大消费者排出科学喝水时间表。 多饮白开水 少喝饮料 蒋放指出，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水是人体需要的六大营养要素。水本身就是一种营养，只要有足够的饮水，人不吃食物仍可存活数周；但若没有水，人数日便会死亡。 白开水、饮料谁更有有营养？中国营养学会最新版《中国居民膳食指南》中指出，目前市场上绝大部分饮料都含有80%以上的水。饮料的主要功能是补充人体所需的水分，同时带给消费者愉悦的味觉感受。但是，很多饮料中都含有一定的热量，在补水的同时会增加热量的摄入。专家建议，喝饮料时一定要控制好量。除白开水外，早上喝杯牛奶、餐间喝杯果汁也是不错的选择。 饮用水最好要带些温度 在炎热的夏天里，如果喝上一杯凉水，一个字“爽”。不过，专家认为，饮用水最好还要带些温度，一般比较适宜的温度是10-30摄氏度。 此外，喝水时注意少量、多次、慢饮这3条基本准则。专家指出，大口喝水可能引起的一些不良后果，比如一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重；天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，人们往往产生越喝越渴的感觉。专家建议，合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次慢慢往下咽，充分滋润口腔和喉咙，缓解口渴的感觉。 苏萱 丁云 在我们的日常生活中，谁都离不开水，可大多数人并不了解每天应该怎样喝水，喝什么水，什么时候喝水……专家指出，喝水直接影响到我们的健康。那么如何科学喝水呢？专家给你排出科学喝水表，供广大读者参考。 6：30 一夜睡眠后，喝200毫升，帮助肾脏及肝脏解毒 8：30 刚上班，情绪节奏加快，泡一杯水 11：00 工作间隙，起身泡茶，放松心情 12：50 午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能 15：00 一杯水，助你提神醒脑 17：30 增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食
